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いじめ、不登校からのひきこもりの家族を支える毎日。
気づけば、自分の気持ちを押し込めたりしていませんか？

いじめが原因でひきこもりや不登校に悩むとき、創意工夫と臨機応変の考え方を持つことで気持ちが楽になります。

さて、昨日は「ペーパーバッグ法」が克服には不向きだったということを書きましたね。では、私が実際にどのようにしてパニック障害を克服したのかについて３つのポイントをお伝えします。

ひきこもり、不登校になるとパニック障害が起こりやすくなります。パニック障害になるとやっかいです。あなたは、パニック障害になったことはありますか？経験した人にしか絶対にわかりません。パニック発作中には、突然、手足がしびれたり、息ができなくなったり、死ぬかもしれないと感じる恐怖の状態（過呼吸の症状）が出ます。

いじめはいつの時代もなくなりません。これからの人生で深い傷を負わない為にも、いじめに遭ったときの対処法を目的と具体例をあげて3つご紹介したいと思います。

ひきこもり、不登校の問題に直面していると、 どうしても「なんとかしなきゃ」と焦る気持ちが募りがちです。でも、無理に解決しようとするほど、家族も本人も疲れてしまうことがありますよね。

眠れない、イライラする、不安になる、気分が落ち込む……。心が疲れてくると、何もしたくなくなることがあります。友達と話すのも、旅行に行くのも、美味しいものを食べるのも、「そんな元気ないよ」と思うとき、どうしたらいいのでしょうか？

私たちが日々の生活の中で感じる幸せや充実感には、自分自身との関係が深く関わっています。自分との関係を大きく分けると以下の３種類になります。

福山雅治と荘口彰久の「地底人ラジオ」放送で、いじめを受けた小学生に対してのアドバイスが素晴らしかったのでご紹介します。福山さんの心の持ちようは大人子ども問わず誰でも使えるメンタル術です。