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スマホひとつで、いつでもどこでもAIに悩みを打ち明けられる時代になりました。否定されず、いつでも優しく話を聞いてくれるその手軽さに、救われている方も多いかもしれません。

毎年、9月1日前後は子どもの自殺が多くなる時期と言われています。その大きな理由は、夏休みという心の休息期間が終わり、学校というストレスの多い環境へ急に戻らなければならないことにあります。

ひきこもり・不登校の状態が長く続くと、家族は「どう声をかければいいのか」「何をしてあげればいいのか」と悩み、子どもは子どもで「外に出るのが怖い」「人と関わるのがしんどい」と感じているかもしれません。 そんなときに役立つのが、外に出なくても"外の世界とほんの少しつながれる仕組み"です。

「どうすればいいのか分からない」 「今日もつらそうで、声をかけるのが怖い」 そんな思いを抱えながら、毎日を必死に守っているご家族の方へ。

子どもの自己肯定感は、特別な場面で育つものではなく、日々の生活の中で交わされる小さなひと言から、ゆっくりと形づくられていきます。

子どもさんを見守る毎日の中で、家族の皆さんも、知らず知らずのうちに心と体が少し疲れてしまっていることはありませんか。豪メルボルン共同コホート研究 によると、ポテトチップスやカップ麺、菓子パンのような食品をよく食べる方は、人生の後半で気持ちが沈みやすくなる傾向がある、という結果がネットに紹介されていました。

ひきこもりや不登校の悩みを抱えるご家庭では、子どもさんだけでなく、支える側の心も本当に疲れやすくなります。 「どう声をかければいいのか」「自分の関わり方は間違っていないだろうか」 そんな思いが積み重なると、気づかないうちに心のスペースがぎゅっと狭くなってしまいます。

子どもが不登校になったり、ひきこもったりすると、親として胸がぎゅっとなるような負の感情がどうしても湧いてきます。心配、焦り、戸惑い、孤独感…。どれも自然な反応で、決して「ダメな親だから」生まれるものではありません。むしろ、子どもを大切に思っているからこそ強く感じてしまうものだと思います。

不登校やひきこもりで悩むご家族にとって 、毎日の中で少しでも心が軽くなる瞬間が見つかると、家の雰囲気はふわっと明るくなります。大きな変化を起こすような必要はありません。まずは、日々の中にある"小さな安心"を見つけることから始めてみませんか。これがやさしいメンタルトレーニングとなります。