いじめに遭ったときの３つの対処法

いじめはいつの時代もなくなりません。これからの人生で深い傷を負わない為にも、いじめに遭ったときの対処法を目的と具体例をあげて3つご紹介したいと思います。

1. 信頼できる大人や友人に相談する

目的：孤立を防ぎ、支えを得るため。

具体例：家族、学校の先生、カウンセラーなど、信頼できる相手に現状を正直に話す。 

「自分の身に何が起こっているのか」を具体的に伝えることで、適切なサポートが得られる。

2. 証拠を集める

目的：いじめの事実を客観的に記録し、必要に応じて第三者の助けを得るため。

具体例：メッセージやメールのスクリーンショットを保存する。 

日記などに、いじめの日時、場所、状況を記録しておく。

証拠は状況を解決する際の重要な手段となる。

3. 安全な環境を確保する

目的：自分の身を守り、精神的ダメージを最小限に抑えるため。

具体例：物理的にいじめの場から距離を取る（場所を変える、別のグループに属するなど）。

学校や職場での相談窓口を利用して、環境改善の手段を探る。

心理的な負担を減らすため、リラックスできる趣味や活動を取り入れる。  

３つの対処法を試みても状況が改善しない場合は、第三者機関（いじめ相談窓口や法律専門家など）に助けを求める。いじめに遭った際は、何よりも「一人で抱え込まない」ことが大切です。