1分でできる癒しの習慣：家族支援に役立つプチ・リトリート術（プチ転地療法）

ひきこもり・不登校の家族支援に役立つ、プチ・リトリート術（プチ転地療法術）をおすすめします。プチ・リトリート術（プチ転地療法術） は、日常の中でほんの少し環境を変えて心を休める小さな工夫のことです。

本来の転地療法というものは、自然豊かな場所へ出かけて心身を整える方法です。しかし、いきなり一緒に外出することは難しいこともあります。そこでおすすめなのが、家族と一緒に楽しめるプチ・リトリートです。

例えば、窓を開けて深呼吸しながら外の空気を感じ、空や雲を眺める。太陽の光を浴びてエネルギーをチャージする。ベランダで並んで立ち、風や陽射しを味わう。スマホを置いて目を閉じ、鳥の声や風の音に耳を澄ます。

わずか1分でも、役割や緊張から離れて心がふっと軽くなり、安心感が広がります。家族で一緒に行うことで、リラックスを共有でき、自然と会話が生まれるきっかけにもなります。効果としては、気持ちのリフレッシュ、集中力の回復、そして家族の絆を深めること。小さな習慣を積み重ねることで、日常に癒しを取り戻し、支え合う力につながっていきますので、参考に試してみて下さい。