20分でトラウマを消す方法！？

いじめなどにあったことがきっかけで、トラウマになることがあります。トラウマになったらその記憶を消していく優しいメンタルケア法を紹介します。

2009年、英オックスフォード大学の研究チームが、PTSDで起こるフラッシュバックの症状をパズルゲーム「テトリス」をプレイすることで抑制できるという驚きの研究結果を発表しています。 

これは「テトリス療法」とも呼ばれ​るそうです。「目で見て考えながら手を動かすゲーム」をすると、脳がその作業に集中し、つらい記憶が心に強く残るのを防げると考えられています。

また、トラウマ記憶が定着した後でも、思い出した後にテトリスをプレイすることで、記憶の再固定を妨げ、心の負担を軽減することができます。

1日わずか20分くらいの時間を取ってテトリスをプレイすることで、あなたの抱えるトラウマがもしかすると消えていくかもしれません。