モヤモヤ解消！心のリセット術

2025年02月06日

いじめ、不登校からのひきこもりの家族を支える毎日。
気づけば、自分の気持ちを押し込めたりしていませんか？

「しんどい」「誰にも言えない」「どうしたらいいのかわからない」
そんなモヤモヤが心に溜まったままだと、心も体もどんどん疲れてしまいます。

でも大丈夫。心をリセットする方法がありますので試してみませんか？

1. 信頼できる人に話す

「こんなこと話していいのかな？」と思うことでも、誰かに聞いてもらうだけで心は軽くなります。
信頼できる人や、同じ悩みを持つ人と話すことで、安心感や新しい気づきが生まれます。

2. 音楽で心を癒す

好きな音楽を聴くことで、気持ちが落ち着いたり前向きになったりします。
クラシックや自然音（波の音・鳥のさえずり）もリラックスに効果的です。
歌うことが好きなら、大きな声で歌ってみるのもおすすめ！

3. 手を動かして気分転換（アートセラピー）

上手に描く必要はありません。好きな色で自由に絵を描いたり、塗り絵をしたりするだけで気持ちが落ち着きます。
編み物や折り紙など、手を使う作業は心を整える効果がありますよ。

4. 温かい飲み物でリラックス

ハーブティーや白湯など、温かい飲み物をゆっくり飲むことで、心と体がほぐれます。
お気に入りのカップを使うだけでも、ちょっとした幸せを感じられるかもしれません。

モヤモヤを抱え込まず、自分なりのリセット方法を見つけていきましょう。
少しでも心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

あなたの心も、ちゃんと大切にしてあげてくださいね。