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よくクライエントさんから相談される質問について、今日は書こうと思います。参考になれば嬉しいです。

「人から認められなければ、自分には価値がない」——そんなふうに思ってしまうことはありませんか？

いじめ、不登校からのひきこもりの家族を支える毎日。
気づけば、自分の気持ちを押し込めたりしていませんか？

いじめが原因でひきこもりや不登校に悩むとき、創意工夫と臨機応変の考え方を持つことで気持ちが楽になります。

さて、昨日は「ペーパーバッグ法」が克服には不向きだったということを書きましたね。では、私が実際にどのようにしてパニック障害を克服したのかについて３つのポイントをお伝えします。

ひきこもり、不登校になるとパニック障害が起こりやすくなります。パニック障害になるとやっかいです。あなたは、パニック障害になったことはありますか？経験した人にしか絶対にわかりません。パニック発作中には、突然、手足がしびれたり、息ができなくなったり、死ぬかもしれないと感じる恐怖の状態（過呼吸の症状）が出ます。

いじめはいつの時代もなくなりません。これからの人生で深い傷を負わない為にも、いじめに遭ったときの対処法を目的と具体例をあげて3つご紹介したいと思います。

ひきこもり、不登校の問題に直面していると、 どうしても「なんとかしなきゃ」と焦る気持ちが募りがちです。でも、無理に解決しようとするほど、家族も本人も疲れてしまうことがありますよね。

眠れない、イライラする、不安になる、気分が落ち込む……。心が疲れてくると、何もしたくなくなることがあります。友達と話すのも、旅行に行くのも、美味しいものを食べるのも、「そんな元気ないよ」と思うとき、どうしたらいいのでしょうか？